Dnešná úloha bude, verím, zábavná. Napíšeš si zoznam vecí, ktoré Ti robia radosť. Možno vieš, ktoré to sú. Ale možno si už pod tlakom povinností zabudla.

Keď nebudeš mať svoj najlepší deň, keď si nebudeš vedieť spomenúť, ako sa to robí, že “som šťastná, spokojná a naplnená,” tak Ti to tento zoznam pripomenie.

Keď sa budeš cítiť ako osa na dne pohára, môžu Ti pomôcť vytiahnuť sa do nadhľadu.

Občas sa také dni objavia.

Aby sme ale nezostávali dlho na dne a nerozvirovali sa negatívne myšlienky, potrebujeme si tie príjemné pocity, na ktorých vlnách sa chceme nechať životom unášať, aj pripomínať. Ustavične sa na ne, najlepšie každé ráno a potom počas celého dňa nalaďovať.

“Aké rádio si naladíš, také Ti bude hrať. Nalaď sa na Tvoju vlnu, na ktorej sa chceš nechať unášať.”

Neznamená to, že niekedy nebudeš cítiť smútok, bolesť, osamelosť. Aj to je v poriadku. No nemusíš tam zostať viac, než je potrebné.

“Bdelosť, koncentrácia, pozornosť je to NAJCENNEJŠIE, čo máš.”

Úloha na dnešný deň – PRIPOMEŇ si, čo máš rada – čo Ti robí RADOSŤ.

1) Napíš si zoznam 30 vecí, ktoré Ti robia radosť. Tento zoznam smie obsahovať len to, čo si vieš dať, naplniť  Ty sama.

(šálka kávy, čaju – sama so sebou,  môžeš opäť vyliezť na strom, vyzuť si topánky, chodiť bosá po tráve, skákať cez švihadlo, pustiť si veselú pesničku, otvoriť náhodne hocijakú knihu, zatancovať si, skočiť do ľadovej vody atď.) 

2) Napíš si zoznam oblečenia, ktoré Ťa hodí hneď do vysokých frekvencií, čo Ti dodá sebavedomie, pocit sebaistoty.

3) Napíš si zoznam pesničiek, ktoré Ťa vyhodia do vysokých frekvencií, pri ktorých si môžeš zatrsať, zaskákať, naštartovať sa, keď si pocitovo dole. 

4) Napíš si zoznam videí, filmov, podkastov, ktoré Ťa povzbudia, nasmerujú na tú cestu, po ktorej si praješ kráčať. Videá, filmy, ktoré Ťa naladia späť na frekvencie, ktoré chceš vysielať Ty sama. Ulož si ich na jedno miesto v mobile, kde ich ako PP rýchlo uvidíš a nájdeš. 

5) Napíš si zoznam kníh, článkov (od koho), ktoré Ťa nakopnú, keď do nich nahliadneš po prečítaní pár riadkov. Je fajn mať jednu malú knihu vždy so sebou alebo položenú pri posteli.

6) Napíš si zoznam viet, citátov, motto, afirmácie, ktoré Ťa na ceste života povzbudia, ktoré Ti pripomenú, aká si úžasná a skvelá bytosť a že život za to stojí!

7) Napíš si zoznam farieb, ktoré sú pre Teba osviežujúce, potešujúce, vzpružujúce.

8) Ulož si na jedno miesto v mobile obrázky, fotky, ktoré keď vidíš, čarujú na Tvojej tvári úsmev, radosť, spokojnosť, smiech, nadšenie, pomáhajú Ti opätovne sa z plnej sily nadýchnuť a vstať. Usmievať sa a cítiť spokojnosť a nádej.

Univerzálna úloha na tento deň, a aj týždeň.

Trénuj bdelosť, koncentráciu, sústredenosť. Medituj. Stišuj sa. Vchádzaj späť do svojho stredu. Upokojuj sa. Spomaľuj. Dýchaj. Sústreď sa na Tvoje srdce. Na dych v nose. Vnímaj ho. Cíť. Uvoľni sa. Netlač. Nelipni. Púšťaj. Smej sa. Skáč. Tancuj. Spievaj si. Vyzuj sa. Choď bosá.

Vnímaj všade, vo všetkom a vo všetkých lásku a krásu.

Nech sa Ti darí, prajem.

Teším sa na Teba už ďalšie ráno.

S láskou Petra